El sistema inmunológico del cuerpo combate las infecciones de forma natural y, para hacerlo de manera eficaz, necesita nutrientes como las vitaminas C, D, E y zinc. Con un estilo de vida moderno y frenético, podría ser una posibilidad remota obtener todos los nutrientes solo de la cocina. Por lo tanto, es imperativo contar con una fuente conveniente y adecuada de nutrientes como suplementos para promover la salud y el bienestar. La pandemia de coronavirus ha cambiado el mundo tal como lo conocíamos. En la lucha contra COVID-19, un sistema inmunológico sano sigue siendo un arma fundamental. Exploremos más sobre los nutrientes clave que fortalecen la inmunidad.
Vitamina C
Un antioxidante que ayuda a mejorar la salud de la piel, uñas y encías. Es quizás el suplemento de estimulación inmunológica más famoso que permite la recuperación instantánea del resfriado o la neumonía y sí, incluso ofrece cierta protección contra el COVID-19.
La vitamina C facilita que nuestros glóbulos blancos combatan bacterias y virus, así como ayuda a que las heridas se curen más rápido. Al reducir la producción de células inflamatorias, disminuye la gravedad de las infecciones, incluido COVID-19. Solo hasta 600-800 miligramos de vitamina C al día pueden disminuir la duración y la gravedad del resfriado común con ensayos que muestran que los pacientes con infección del pecho se benefician con vitamina C intravenosa. Se han iniciado ensayos clínicos para investigar la efectividad de la vitamina C en pacientes con COVID-19. por Health Canada y otros países.
Muchas frutas y verduras como cítricos, tomates, brócoli, kiwi y patatas son excelentes fuentes de vitamina C.
Vitamina D
La vitamina D se sintetiza en el cuerpo cuando se expone a la luz solar, y se la llama con razón la «vitamina del sol».
Mejora la salud ósea, reduce la inflamación y fortalece la inmunidad del cuerpo.
La luz solar por sí sola debería ser adecuada para la vitamina D, pero en Canadá, los inviernos prolongados con escasa luz solar, trabajar en la oficina de 9 a 5 y usar protector solar dificulta la adquisición de vitamina D adecuada. Con los protocolos de bloqueo de COVID-19 implementados, estamos perdiendo la fuente principal de Vitamina D- el sol.
Muchos artículos de noticias, informes de los medios y experiencias de diferentes hospitales han sugerido el papel beneficioso de la vitamina D en la disminución del riesgo de infección por COVID-19. Ayuda a desarrollar las células involucradas en la inmunidad y a mantener los «revestimientos superficiales» de diferentes órganos del cuerpo. Al igual que la vitamina C, protege los pulmones de infecciones bacterianas y virales. Se ha observado un aumento de la gravedad de la pandemia en países del hemisferio norte que experimentan poca luz solar durante los meses pico de la pandemia (enero-mayo).
Algunas de las fuentes de alimentos ricos en vitamina D incluyen pescado, carnes rojas, yema de huevo y productos lácteos. Health Canada informa que alrededor del 30% de los canadienses tienen niveles insuficientes de vitamina D.
Vitamina E
Un antioxidante que reduce la inflamación y neutraliza las sustancias químicas nocivas producidas en el cuerpo por infecciones y estrés. Se sabe que mantiene una función inmunológica saludable, especialmente en los ancianos. Tiene un efecto hidratante y cicatrizante sobre la piel.
Los alimentos ricos en vitamina E incluyen aceites vegetales, nueces, semillas y aguacate.
Zinc
El zinc ayuda a reparar la piel, desarrolla células inmunitarias y actúa como antioxidante. La deficiencia de zinc se encuentra en alrededor de 2 mil millones de personas en todo el mundo y es más común en adultos mayores de 40 años, lo que aumenta el riesgo de infecciones, como el resfriado común y la neumonía. En 2019, un estudio sobre niños hospitalizados con neumonía mostró cómo la suplementación con zinc disminuyó la duración total de la infección.
Algunas fuentes de zinc incluyen carne, legumbres, semillas, nueces, huevos y productos lácteos.
Conclusión
Dada la multitud de alimentos necesarios para proporcionar una suplementación adecuada de micronutrientes para un sistema inmunológico equilibrado, puede ser un desafío obtener lo que necesita a través de su dieta. Sin embargo, si está buscando un refuerzo inmunológico inmediato, ¡un suplemento como Nutrazul debería ser el truco para usted!
Vitaminas efervescentes Nutrazul junto con un estilo de vida saludable en general; Una dieta equilibrada, sueño adecuado, actividad física regular, es una buena estrategia para mantenerse sano y salvo.
Author: Dr. Omar Irfan
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