Le système immunitaire combat naturellement les infections et, pour ce faire, il a besoin de nutriments comme les vitamines C, D, E et le zinc. Avec nos modes de vie modernes effrénés, il est parfois difficile d'obtenir tous les nutriments nécessaires uniquement par la cuisine. Il est donc impératif de disposer d'une source pratique et adéquate de nutriments sous forme de compléments alimentaires pour favoriser la santé et le bien-être.

La pandémie de coronavirus a bouleversé le monde tel que nous le connaissions. Dans la lutte contre la COVID-19, un système immunitaire sain reste une arme essentielle. Découvrons ensemble les nutriments clés qui renforcent l'immunité.

Vitamine C

Un antioxydant qui contribue à améliorer la santé de la peau, des ongles et des gencives. C'est peut-être le complément immunitaire le plus connu, qui permet une guérison instantanée après un rhume ou une pneumonie et, bien sûr, offre même une certaine protection contre la COVID-19.

La vitamine C aide nos globules blancs à combattre les bactéries et les virus, et accélère la cicatrisation des plaies. En diminuant la production de cellules inflammatoires, elle diminue la gravité des infections, dont la COVID-19. Une dose quotidienne de 600 à 800 milligrammes de vitamine C peut réduire la durée et la gravité d'un rhume. Des essais ont montré que l'administration intraveineuse de vitamine C était bénéfique pour les patients souffrant d'une infection pulmonaire. Des essais cliniques visant à évaluer l'efficacité de la vitamine C chez les patients atteints de la COVID-19 ont été lancés par Santé Canada et d'autres pays.

De nombreux fruits et légumes comme les agrumes, les tomates, le brocoli, le kiwi et les pommes de terre sont d’excellentes sources de vitamine C.

Vitamine D

La vitamine D est synthétisée dans le corps lorsqu'il est exposé au soleil, et est appelée à juste titre la « vitamine du soleil ».

Il améliore la santé des os, réduit l’inflammation et renforce l’immunité du corps.

La lumière du soleil à elle seule devrait suffire à fournir de la vitamine D, mais au Canada, les hivers prolongés avec peu de soleil, le travail au bureau de 9 à 5 et l'utilisation d'un écran solaire empêchent d'acquérir suffisamment de vitamine D. Avec les protocoles de confinement liés à la COVID-19 en place, nous perdons la principale source de vitamine D : le soleil.

De nombreux articles de presse, reportages et témoignages d'hôpitaux ont suggéré le rôle bénéfique de la vitamine D dans la réduction du risque d'infection par la COVID-19. Elle contribue au développement des cellules immunitaires et au maintien des parois superficielles des différents organes. Comme la vitamine C, elle protège les poumons des infections bactériennes et virales. Une aggravation de la pandémie a été observée dans les pays de l'hémisphère nord où l'ensoleillement est faible pendant les mois les plus touchés par la pandémie (de janvier à mai).

Parmi les aliments riches en vitamine D, on trouve le poisson, la viande rouge, le jaune d'œuf et les produits laitiers. Santé Canada rapporte qu'environ 30 % des Canadiens présentent un taux de vitamine D insuffisant.

Vitamine E

Un antioxydant qui réduit l'inflammation et neutralise les substances chimiques nocives produites par l'organisme suite aux infections et au stress. Il est reconnu pour maintenir une fonction immunitaire saine, notamment chez les personnes âgées. Il a un effet hydratant et cicatrisant sur la peau.

Les aliments riches en vitamine E comprennent les huiles végétales, les noix, les graines et l’avocat.

Zinc

Le zinc contribue à la réparation de la peau, au développement des cellules immunitaires et agit comme antioxydant. La carence en zinc touche environ 2 milliards de personnes dans le monde, et est plus fréquente chez les adultes de plus de 40 ans, ce qui augmente le risque d'infections, notamment le rhume et la pneumonie. En 2019, une étude menée auprès d'enfants hospitalisés atteints de pneumonie a montré qu'une supplémentation en zinc réduisait la durée totale de l'infection.

Certaines sources de zinc comprennent la viande, les légumineuses, les graines, les noix, les œufs et les produits laitiers.

Conclusion

Compte tenu de la multitude d'aliments nécessaires pour apporter un apport adéquat en micronutriments et un système immunitaire équilibré, il peut être difficile d'obtenir ce dont on a besoin par l'alimentation. Cependant, si vous recherchez un renforcement immunitaire immédiat, un complément comme Nutrazul devrait faire l'affaire !

Les vitamines effervescentes Nutrazul associées à un mode de vie globalement sain ; une alimentation équilibrée, un sommeil adéquat, une activité physique régulière, constituent une bonne stratégie pour rester en sécurité et en bonne santé.

Auteur : Dr. Omar Irfan

Références :

Truwit JD, Hite RD, Morris PE, DeWilde C, Priday A, Fisher B, Thacker LR, Natarajan R, Brophy DF, Sculthorpe R, Nanchal R. Effet de la perfusion de vitamine C sur la défaillance d'organe et les biomarqueurs de l'inflammation et des lésions vasculaires chez les patients atteints de sepsis et d'insuffisance respiratoire aiguë sévère : l'essai clinique randomisé CITRIS-ALI. Jama. 2019 1er octobre ; 322(13) : 1261-70.

Shakoor H, Feehan J, Al Dhaheri AS, Ali HI, Platat C, Ismail LC, Apostolopoulos V, Stojanovska L. Rôle immunostimulant des vitamines D, C, E, du zinc, du sélénium et des acides gras oméga-3 : pourraient-ils aider contre la COVID-19 ?. Maturitas. 9 août 2020.

Wessels I, Maywald M, Rink L. Le zinc comme gardien de la fonction immunitaire. Nutriments. 2017 déc. ;9(12):1286.